京王線で新宿から最速47分(直通・準特急)の日帰りハイキング！高尾山

日帰りの高尾山や陣馬山の山歩きには、軽くクッションがよいトレッキングシューズがよいでしょう。
そして足首をしっかりガードするハイカットタイプがおすすめ。捻挫などを防ぐだけでなく、疲労感が断然違います。

シューズ選びはじっくり時間をかけて。

シューズは同じサイズでもメーカーによってフィット感がずいぶん違います。デザイン等だけで選ぶのではなく、自分の足にフィットしたシューズを、両足ともきっちりヒモをして時間をかけて選びましょう。だから、お店の暇な時間が狙い目。専門店の店員など、プロの意見を聞いてみるのも良いでしょう。

靴下を履いた状態で、
かかとに少し欲しい余裕。

シューズはもちろん幅も大切ですが、長さ（大きさ）がもっと重要です。長さ選びの目安としては、靴下を履いた状態でかかとに指が1本入るくらいの余裕が欲しいものです。

上りと下りで「ひも」の締め具合を
調整すると歩きやすい。

上り

• ●かかとが浮いてマメができやすい
• ●かかとをきちんとシューズに固定させ、甲の部分をしっかり締める。逆に足首は上りで動けるように、きつく締めないでおく。

下り

• ●ひざへの負担がかかる
• ●足首までしっかり締めておく。

ハイヒールは危険です。

ハイヒールなど、街の格好のまま登山道に入ってしまう方がいるようです。転倒、捻挫、滑落等により大ケガをすることがあり、大変危険ですのでおやめください。気軽に楽しめる高尾山ですが、山歩きにふさわしいスタイルでお出掛けください。